marathontraining 2017 start met voedingsadvies Carlien Harms

Start 15 januari met sportdiëtist Carlien Harms

Op 15 januari is Carlien Harms te gast bij loopgroep Fastfoot. Ze adviseert over voeding voor, tijdens en na een duurloop. Aansluitend is er een lange duurloop van 21 kilometer gepland. Nieuwe lopers zijn van harte welkom.

De marathonlopers bij loopgroep Fastfoot lopen gezamenlijk acht lange duurlopen ter voorbereiding op de voorjaarsmarathons in Rotterdam of Enschede. Lange duurlopen loop je in een rustig tempo, het motiveert om in een groep te lopen. Lopers van alle niveau’s zijn welkom. Het eerste deel lopen we altijd gezamenlijk en daarna splitst de groep met vlottere lopers zich af. Na afloop drinken we altijd samen koffie. We steunen elkaar en wisselen ervaringen uit. Dit motiveert en het is natuurlijk heel gezellig!

Gastspreekster Carlien Harms is zelf topsportster en al twintig jaar sportdiëtist. Ze liep de 10 km op de baan in 32 minuten en schreef onder andere het Sportkookboek en de Sportvoedingsatlas.

We verzamelen op 15 januari  om 13.00 uur op de gebruikelijke locatie aan de Koningsweg.  Carlien Harms geeft eerst haar lezing. Om 15.00 uur start de 21 km duurloop na afloop is er soep en brood voor de deelnemers.

Kosten deelname 15 januari 12,50 euro, kosten kwartaal marathontraining 65 euro (incl. bijeenkomst Carlien Harms, 1x pw intervaltraining, 8 duurlopen op zondagochtend.)

Na 15 januari zijn de volgende duurtrainingen gepland op zondagochtend, start om 8.30 uur.

22 januari: 20 km, 29 januari 22 km, (5/2 Asselronde 25 km), 12 februari veluwezoomtraining (heuvels!) 22 km, 19 februari 27 km, 26 februari 25 km, (5/3 30 km achtkastelenloop), 12 maart 17 km na afloop van bezoek theatervoorstelling De Marathon, 19 maart 35 km, 26/3 15 km en 2 april 10 km voor de Rotterdamlopers, 10 km meer voor Enschedelopers. Rotterdam marathon 9 april, Enschede marathon 23 april.

Naast deze duurtrainingen trainen de marathonlopers mee met de intervaltrainingen die loopgroep Fastfoot geeft op maandag- en vrijdagochtend en op woensdag- en donderdagavond. Zie voor meer info op de betreffende pagina op deze site.

 

20150201_113416

 

Deelname aan de marathontrainingen kost 65 euro incl. BTW. Dit is inclusief de overige trainingen van loopgroep Fastfoot en het trainingsschema (en héél veel gezelligheid).

IMG_5955

Beginnerstraining voorjaar 2017

De nieuwe datum voor de eerstvolgende beginnerstraining is bekend. We starten op woensdagavond 8 maart. Dat is de eerste week na de voorjaarsvakantie. We trainen altijd vanaf sporthal De Kamp in Hengelo (gld). De start is om 19.30 uur. Na afloop drinken we koffie/thee in de kantine van de sporthal. Een goede voorbereiding op de hardlooptraining is wandelen en fietsen. Door te wandelen versterk je banden en pezen alvast zonder ze teveel te belasten, je went er ook aan om tijd vrij te maken voor je training. Fietsen is goed om dat je er conditie, uithoudingsvermogen mee opbouwt.

Wanneer het ‘s avonds weer licht wordt proberen we 1x per maand op een andere mooie locatie in de Achterhoek te trainen. Het (deels voor  de beginners) hardlopend afleggen van de kunstroute in Hummelo in juni is inmiddels een traditie.

Investeer tegen de tijd dat we gaan starten in een paar goede hardloopschoenen. Koop ze liever niet via internet maar ga naar een gespecialiseerde winkel waar gekeken wordt hoe je hardloopt (bandopname). Ze moeten je kunnen uitleggen waarom ze je een bepaald paar schoenen adviseren.

De kosten voor de training bedragen 65 euro. Je krijgt hiervoor 10 keer een begeleide hardlooptraining, een trainingsschema op papier. Tussendoor mag je altijd mailen, appen of bellen met vragen.

Aanmelden kan door een mail te sturen met je naam, adres en telefoonnummer naar: feikje.breimer@fastfoot.nl